黄ピーマン(油いため)のカロリー量(100g当たり)
100gの黄ピーマン(油いため)は70kcal(293kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は3.59%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は0.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は4.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は6.9g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は1.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は5.6g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.45g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は1.4g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は18μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は2.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は160mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は210mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は270mg/日
黄ピーマン(油いため)のお料理画像
70kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が黄ピーマン(油いため)のカロリー量70kcalを消費する運動の目安
- ~80分
- 53分
- ~40分
- 40分
- 32分
- 32分
- ~27分
- 27分
- 27分
- 27分
- 23分
- ~20分
- 20分
- 20分
- 18分
- ~16分
- 16分
- ~13分
- 13分
- 13分
- 12分
- ~11分
- 11分
- 11分
- 11分
- 11分
- ~10分
- 10分
- 10分
- 10分
- 8分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード