＋この材料を他の材料と組み合わせる

とうもろこしのカロリー量（6本=1080g当たり）

6本(1080g)のとうもろこしは993.6kcal（4158kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は50.95%

三大栄養素↑

たんぱく質 38.88g（推奨量50g/日）脂質18.36g（目標量43～65g/日）炭水化物181.44g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 32.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量149.04g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.81g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.72g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.22g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 43.2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 3.24mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 10.8μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.62mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.08mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 86.4mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3132mg（目標量2700mg/日）カルシウム 32.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 399.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は38.88g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は18.36g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は181.44g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は32.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は149.04g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.81g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.72g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は43.2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.24mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は10.8μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.62mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は86.4mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3132mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は32.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は399.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

とうもろこしのお料理画像↑

993.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がとうもろこしのカロリー量993.6kcalを消費する運動の目安

～1136分
  • 会話757分
～568分
  • 散歩568分
  • ストレッチ454分
  • ヨガ454分
～379分
  • 軽い筋トレ379分
  • ボーリング379分
  • バレーボール379分
  • ウォーキング324分
～284分
  • 自転車284分
  • 太極拳284分
  • ゴルフ252分
～227分
  • 野球227分
～189分
  • ウェイトトレーニング189分
  • バスケットボール189分
  • エアロビクス175分
～162分
  • ジョギング162分
  • サッカー162分
  • テニス162分
  • 登山151分
～142分
  • サイクリング142分
  • ランニング142分
  • 縄跳び142分
  • 空手114分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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