＋この材料を他の材料と組み合わせる

とうもろこしのカロリー量（100g当たり）

100gのとうもろこしは92kcal（385kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.72%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.6g（推奨量50g/日）脂質1.7g（目標量43～65g/日）炭水化物16.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3g（目標量17g/日以上）糖質含有量13.8g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.26g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.53g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.15mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.1mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 290mg（目標量2700mg/日）カルシウム 3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 37mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は16.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は13.8g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.26g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は290mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は37mg。摂取推奨量は270mg/日□

とうもろこしのお料理画像↑

92kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がとうもろこしのカロリー量92kcalを消費する運動の目安

～105分
  • 会話70分
～53分
  • 散歩53分
  • ストレッチ42分
  • ヨガ42分
～35分
  • 軽い筋トレ35分
  • ボーリング35分
  • バレーボール35分
  • ウォーキング30分
～26分
  • 自転車26分
  • 太極拳26分
  • ゴルフ23分
～21分
  • 野球21分
～18分
  • ウェイトトレーニング18分
  • バスケットボール18分
  • エアロビクス16分
～15分
  • ジョギング15分
  • サッカー15分
  • テニス15分
  • 登山14分
～13分
  • サイクリング13分
  • ランニング13分
  • 縄跳び13分
  • 空手11分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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