塩押し沢庵（たくあん）のカロリー量（495g当たり）

495gの塩押し沢庵（たくあん）は316.8kcal（1326.6kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.25%

三大栄養素

たんぱく質 5.94g（推奨量50g/日）脂質1.49g（目標量43～65g/日）炭水化物75.24g（目標量244～341g/日）

食物繊維 17.33g（目標量17g/日以上）糖質含有量57.92g 食塩相当量 21.29g（目標量7.5g/日未満）

ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 262.35mg（推奨量100mg/日）

カリウム 693mg（目標量2700mg/日）カルシウム 128.7mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 103.95mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が塩押し沢庵（たくあん）のカロリー量316.8kcalを消費する運動の目安

～362分

～181分

～121分

～91分

～72分

～60分

～52分

～45分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="塩押し沢庵（たくあん）" href="http://eiyoo.net/t/06138/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:16.25,83.75&chs=400x200&chl=316.8kcal&chtt=%E5%A1%A9%E6%8A%BC%E3%81%97%E6%B2%A2%E5%BA%B5%EF%BC%88%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%82%E3%82%93%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="塩押し沢庵（たくあん）" href="http://eiyoo.net/t/06138/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.88,88.12&chs=250x100&chl=5.94g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 5.94g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 5.94g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.29230769231,97.7076923077&chs=250x100&chl=1.49g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質1.49g（目標量43～65g/日）" title="脂質1.49g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:22.064516129,77.935483871&chs=250x100&chl=75.24g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物75.24g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物75.24g（目標量244～341g/日）" /></a>