＋この材料を他の材料と組み合わせる

葉大根のカロリー量（100g当たり）

100gの葉大根は18kcal（75kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.92%

三大栄養素↑

たんぱく質 2g（推奨量50g/日）脂質0.2g（目標量43～65g/日）炭水化物3.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.7g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 190μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 220μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.07mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.15mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 49mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 340mg（目標量2700mg/日）カルシウム 170mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 25mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は3.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.6g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.7g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は190μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は220μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は49mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は340mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は170mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は25mg。摂取推奨量は270mg/日□

葉大根のお料理画像↑

18kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が葉大根のカロリー量18kcalを消費する運動の目安

～21分
  • 会話14分
～10分
  • 散歩10分
  • ストレッチ8分
  • ヨガ8分
～7分
  • 軽い筋トレ7分
  • ボーリング7分
  • バレーボール7分
  • ウォーキング6分
～5分
  • 自転車5分
  • 太極拳5分
  • ゴルフ5分
～4分
  • 野球4分
～3分
  • ウェイトトレーニング3分
  • バスケットボール3分
  • エアロビクス3分
  • ジョギング3分
  • サッカー3分
  • テニス3分
  • 登山3分
  • サイクリング3分
  • ランニング3分
  • 縄跳び3分
  • 空手2分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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