＋この材料を他の材料と組み合わせる

しそ（青じそ・赤じそ）のカロリー量（100g当たり）

100gのしそ（青じそ・赤じそ）は37kcal（155kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は1.9%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.9g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物7.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 7.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.2g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 880μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 3.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 690μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.34mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 26mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 500mg（目標量2700mg/日）カルシウム 230mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 70mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は7.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は7.3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は880μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.9mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は690μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.34mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は26mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は500mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は230mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は70mg。摂取推奨量は270mg/日□

しそ（青じそ・赤じそ）のお料理画像↑

37kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がしそ（青じそ・赤じそ）のカロリー量37kcalを消費する運動の目安

～42分
  • 会話28分
～21分
  • 散歩21分
  • ストレッチ17分
  • ヨガ17分
～14分
  • 軽い筋トレ14分
  • ボーリング14分
  • バレーボール14分
  • ウォーキング12分
～11分
  • 自転車11分
  • 太極拳11分
  • ゴルフ9分
～8分
  • 野球8分
～7分
  • ウェイトトレーニング7分
  • バスケットボール7分
  • エアロビクス7分
～6分
  • ジョギング6分
  • サッカー6分
  • テニス6分
  • 登山6分
～5分
  • サイクリング5分
  • ランニング5分
  • 縄跳び5分
  • 空手4分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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