きゅうりの漬物（ぬかみそ）のカロリー量（100g当たり）

100gのきゅうりの漬物（ぬかみそ）は27kcal（113kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は1.38%

三大栄養素

たんぱく質 1.5g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物6.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩

食物繊維 1.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量4.7g 食塩相当量 5.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質

飽和脂肪酸0.01g（目標量10～15g/日） n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン

ビタミンA 18μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 110μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.26mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 22mg（推奨量100mg/日）

ミネラル

カリウム 610mg（目標量2700mg/日）カルシウム 22mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 48mg（推奨量270mg/日）

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必要量に対する栄養素をチェック

たんぱく質の含有量は1.5g。摂取推奨量は50g/日
脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日
炭水化物の含有量は6.2g。摂取目標量は244～341g/日
食物繊維の含有量は1.5g。摂取目標量は17g/日以上
糖質の含有量は4.7g。
食塩相当量の含有量は5.3g。摂取目標量は7.5g/日未満
飽和脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は10～15g/日
n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
ビタミンAの含有量は18μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
ビタミンKの含有量は110μg。摂取目安は60μg/日
ビタミンB1の含有量は0.26mg。摂取推奨量は1.1mg/日
ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日
ビタミンCの含有量は22mg。摂取推奨量は100mg/日
カリウムの含有量は610mg。摂取目標量は2700mg/日
カルシウムの含有量は22mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
マグネシウムの含有量は48mg。摂取推奨量は270mg/日

きゅうりの漬物（ぬかみそ）のお料理画像

27kcalを消費するのに必要な運動量

体重50kgの人がきゅうりの漬物（ぬかみそ）のカロリー量27kcalを消費する運動の目安

～31分

21分

～15分

15分
12分
12分

～10分

10分
10分
10分
9分

～8分

8分
8分
7分

～6分

6分

～5分

5分
5分
5分

～4分

4分
4分
4分
4分
4分
4分
4分
3分

グラフ設置用コード

ほかの材料と組み合わせる

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三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="きゅうりの漬物（ぬかみそ）" href="http://eiyoo.net/t/06068/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3,97&chs=250x100&chl=1.5g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 1.5g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 1.5g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.153846153846,99.8461538462&chs=250x100&chl=0.1g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.1g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.1g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.81818181818,98.1818181818&chs=250x100&chl=6.2g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物6.2g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物6.2g（目標量244～341g/日）" /></a>

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