＋この材料を他の材料と組み合わせる

枝豆（冷凍）のカロリー量（100g当たり）

100gの枝豆（冷凍）は159kcal（665kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 13g（推奨量50g/日）脂質7.6g（目標量43～65g/日）炭水化物10.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 7.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量3.3g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.95g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.85g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.5g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 15μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 28μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.28mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.13mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 27mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 650mg（目標量2700mg/日）カルシウム 76mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 76mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は7.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は10.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は7.3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は3.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.95g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.85g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.5g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は15μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は28μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は27mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は650mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は76mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は76mg。摂取推奨量は270mg/日□

枝豆（冷凍）のお料理画像↑

159kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が枝豆（冷凍）のカロリー量159kcalを消費する運動の目安

～182分
  • 会話121分
～91分
  • 散歩91分
  • ストレッチ73分
  • ヨガ73分
～61分
  • 軽い筋トレ61分
  • ボーリング61分
  • バレーボール61分
  • ウォーキング52分
～45分
  • 自転車45分
  • 太極拳45分
  • ゴルフ40分
～36分
  • 野球36分
～30分
  • ウェイトトレーニング30分
  • バスケットボール30分
  • エアロビクス28分
～26分
  • ジョギング26分
  • サッカー26分
  • テニス26分
  • 登山24分
～23分
  • サイクリング23分
  • ランニング23分
  • 縄跳び23分
  • 空手18分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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