＋この材料を他の材料と組み合わせる

枝豆（えだまめ）のカロリー量（403g当たり）

403gの枝豆（えだまめ）は544.05kcal（2276.95kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は27.9%

三大栄養素↑

たんぱく質 47.15g（推奨量50g/日）脂質24.99g（目標量43～65g/日）炭水化物35.46g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 20.15g（目標量17g/日以上）糖質含有量15.31g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.39g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸9.07g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.1g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 88.66μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 3.22mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 120.9μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.25mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.6mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 108.81mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2377.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 233.74mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 249.86mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は47.15g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は24.99g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は35.46g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は20.15g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は15.31g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.39g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は9.07g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.1g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は88.66μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.22mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は120.9μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.25mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.6mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は108.81mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2377.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は233.74mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は249.86mg。摂取推奨量は270mg/日□

枝豆（えだまめ）のお料理画像↑

544.05kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が枝豆（えだまめ）のカロリー量544.05kcalを消費する運動の目安

～622分
  • 会話415分
～311分
  • 散歩311分
  • ストレッチ249分
  • ヨガ249分
～207分
  • 軽い筋トレ207分
  • ボーリング207分
  • バレーボール207分
  • ウォーキング178分
～155分
  • 自転車155分
  • 太極拳155分
  • ゴルフ138分
～124分
  • 野球124分
～104分
  • ウェイトトレーニング104分
  • バスケットボール104分
  • エアロビクス96分
～89分
  • ジョギング89分
  • サッカー89分
  • テニス89分
  • 登山83分
～78分
  • サイクリング78分
  • ランニング78分
  • 縄跳び78分
  • 空手62分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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