枝豆(えだまめ)のカロリー量(100g当たり)
100gの枝豆(えだまめ)は135kcal(565kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は6.92%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は11.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は6.2g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は8.8g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は5g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は3.8g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.84g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は2.25g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.52g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は22μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は30μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.31mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は27mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は590mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は58mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は62mg。摂取推奨量は270mg/日
枝豆(えだまめ)のお料理画像
135kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が枝豆(えだまめ)のカロリー量135kcalを消費する運動の目安
- ~154分
- 103分
- ~77分
- 77分
- 62分
- 62分
- ~51分
- 51分
- 51分
- 51分
- 44分
- ~39分
- 39分
- 39分
- 34分
- ~31分
- 31分
- ~26分
- 26分
- 26分
- 24分
- ~22分
- 22分
- 22分
- 22分
- 21分
- ~19分
- 19分
- 19分
- 19分
- 15分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード