アーティチョーク（チョウセンアザミ）のカロリー量（100g当たり）

100gのアーティチョーク（チョウセンアザミ）は48kcal（201kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.46%

三大栄養素

たんぱく質 2.3g（推奨量50g/日）脂質0.2g（目標量43～65g/日）炭水化物11.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩

食物繊維 8.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.6g 食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質

ビタミン

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.08mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.1mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 15mg（推奨量100mg/日）

ミネラル

カリウム 430mg（目標量2700mg/日）カルシウム 52mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 50mg（推奨量270mg/日）

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必要量に対する栄養素をチェック

たんぱく質の含有量は2.3g。摂取推奨量は50g/日
脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43～65g/日
炭水化物の含有量は11.3g。摂取目標量は244～341g/日
食物繊維の含有量は8.7g。摂取目標量は17g/日以上
糖質の含有量は2.6g。
食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日
ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日
ビタミンCの含有量は15mg。摂取推奨量は100mg/日
カリウムの含有量は430mg。摂取目標量は2700mg/日
カルシウムの含有量は52mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
マグネシウムの含有量は50mg。摂取推奨量は270mg/日

アーティチョーク（チョウセンアザミ）のお料理画像

48kcalを消費するのに必要な運動量

体重50kgの人がアーティチョーク（チョウセンアザミ）のカロリー量48kcalを消費する運動の目安

～55分

37分

～27分

27分
22分
22分

～18分

18分
18分
18分
16分

～14分

14分
14分
12分

～11分

11分

～9分

9分
9分
8分

～8分

8分
8分
8分
7分

～7分

7分
7分
7分
5分

グラフ設置用コード

ほかの材料と組み合わせる

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三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="アーティチョーク（チョウセンアザミ）" href="http://eiyoo.net/t/06001/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.6,95.4&chs=250x100&chl=2.3g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 2.3g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 2.3g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.307692307692,99.6923076923&chs=250x100&chl=0.2g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.2g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.2g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3.3137829912,96.6862170088&chs=250x100&chl=11.3g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物11.3g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物11.3g（目標量244～341g/日）" /></a>

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