この材料を他の材料と組み合わせるピーナッツバターのカロリー量（100g当たり）
100gのピーナッツバターは640kcal（2678kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は32.82%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は25.4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は50.7g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は20.5g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は6.1g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は14.4g。
- 食塩相当量の含有量は0.9g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は11.35g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は14.65g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は4.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンB1の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は16.2mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.36mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は87μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は1.88mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は660mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は47mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は180mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は370mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は1.6mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は2.7mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.65mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は1.48mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
ピーナッツバターのお料理画像
640kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がピーナッツバターのカロリー量640kcalを消費する運動の目安
- ～731分
488分
- ～366分
366分
293分
293分
- ～244分
244分
244分
244分
209分
- ～183分
183分
183分
163分
- ～146分
146分
- ～122分
122分
122分
113分
- ～104分
104分
104分
104分
98分
- ～91分
91分
91分
91分
73分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード