松の実のカロリー量（100g当たり）

100gの松の実は690kcal（2887kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は35.38%

三大栄養素

たんぱく質 14.6g（推奨量50g/日）脂質72.5g（目標量43～65g/日）炭水化物8.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 6.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.2g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸5.8g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸31.36g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.18g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 12.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 27μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.61mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 620mg（目標量2700mg/日）カルシウム 15mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 250mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が松の実のカロリー量690kcalを消費する運動の目安

～789分

～394分

～263分

～197分

～158分

～131分

～113分

～99分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="松の実" href="http://eiyoo.net/t/05033/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:35.38,64.62&chs=400x200&chl=690kcal&chtt=%E6%9D%BE%E3%81%AE%E5%AE%9F%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="松の実" href="http://eiyoo.net/t/05033/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:29.2,70.8&chs=250x100&chl=14.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 14.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 14.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=72.5g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質72.5g（目標量43～65g/日）" title="脂質72.5g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.37536656891,97.6246334311&chs=250x100&chl=8.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物8.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物8.1g（目標量244～341g/日）" /></a>