＋この材料を他の材料と組み合わせる

ペカンナッツ（ピーカン）のカロリー量（100g当たり）

100gのペカンナッツ（ピーカン）は702kcal（2937kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は36%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.6g（推奨量50g/日）脂質73.4g（目標量43～65g/日）炭水化物13.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 7.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.2g食塩相当量 0.4g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.4g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸23.07g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.99g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.19mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 370mg（目標量2700mg/日）カルシウム 60mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 120mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は73.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は13.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は7.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.4g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.4g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は23.07g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.99g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は370mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は60mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は120mg。摂取推奨量は270mg/日□

ペカンナッツ（ピーカン）のお料理画像↑

702kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がペカンナッツ（ピーカン）のカロリー量702kcalを消費する運動の目安

～802分
  • 会話535分
～401分
  • 散歩401分
  • ストレッチ321分
  • ヨガ321分
～267分
  • 軽い筋トレ267分
  • ボーリング267分
  • バレーボール267分
  • ウォーキング229分
～201分
  • 自転車201分
  • 太極拳201分
  • ゴルフ178分
～160分
  • 野球160分
～134分
  • ウェイトトレーニング134分
  • バスケットボール134分
  • エアロビクス123分
～115分
  • ジョギング115分
  • サッカー115分
  • テニス115分
  • 登山107分
～100分
  • サイクリング100分
  • ランニング100分
  • 縄跳び100分
  • 空手80分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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