ヘーゼルナッツのカロリー量（292g当たり）

292gのヘーゼルナッツは1997.28kcal（8357.04kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は102.42%

三大栄養素

たんぱく質 39.71g（推奨量50g/日）脂質202.36g（目標量43～65g/日）炭水化物40.59g（目標量244～341g/日）

食物繊維 21.61g（目標量17g/日以上）糖質含有量18.98g 食塩相当量 0.29g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸18.13g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸15.3g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.2g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 51.98mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 11.68μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.76mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.82mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 1781.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 379.6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 467.2mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がヘーゼルナッツのカロリー量1997.28kcalを消費する運動の目安

～2283分

～1141分

～761分

～571分

～457分

～380分

～326分

～285分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="ヘーゼルナッツ" href="http://eiyoo.net/t/05029/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:102.42,0&chs=400x200&chl=1997.28kcal&chtt=%E3%83%98%E3%83%BC%E3%82%BC%E3%83%AB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%84%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="ヘーゼルナッツ" href="http://eiyoo.net/t/05029/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:79.42,20.58&chs=250x100&chl=39.71g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 39.71g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 39.71g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=202.36g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質202.36g（目標量43～65g/日）" title="脂質202.36g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.9032258065,88.0967741935&chs=250x100&chl=40.59g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物40.59g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物40.59g（目標量244～341g/日）" /></a>