ヘーゼルナッツのカロリー量（100g当たり）

100gのヘーゼルナッツは684kcal（2862kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は35.08%

三大栄養素

たんぱく質 13.6g（推奨量50g/日）脂質69.3g（目標量43～65g/日）炭水化物13.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維 7.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.5g 食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸6.21g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸5.24g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.07g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 17.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.26mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.28mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 610mg（目標量2700mg/日）カルシウム 130mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 160mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がヘーゼルナッツのカロリー量684kcalを消費する運動の目安

～782分

～391分

～261分

～195分

～156分

～130分

～112分

～98分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="ヘーゼルナッツ" href="http://eiyoo.net/t/05029/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:35.08,64.92&chs=400x200&chl=684kcal&chtt=%E3%83%98%E3%83%BC%E3%82%BC%E3%83%AB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%84%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="ヘーゼルナッツ" href="http://eiyoo.net/t/05029/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:27.2,72.8&chs=250x100&chl=13.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 13.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 13.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=69.3g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質69.3g（目標量43～65g/日）" title="脂質69.3g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.07624633431,95.9237536657&chs=250x100&chl=13.9g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物13.9g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物13.9g（目標量244～341g/日）" /></a>