＋この材料を他の材料と組み合わせる

ひまわりの種（味付）のカロリー量（975g当たり）

975gのひまわりの種（味付）は5957.25kcal（24921kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は305.5%

三大栄養素↑

たんぱく質 195.98g（推奨量50g/日）脂質548.93g（目標量43～65g/日）炭水化物167.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 67.28g（目標量17g/日以上）糖質含有量100.43g食塩相当量 5.85g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸55.38g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸275.15g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.88g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 9.75μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 117mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 16.77mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.44mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 7312.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 789.75mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3802.5mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は195.98g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は548.93g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は167.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は67.28g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は100.43g。
  • 食塩相当量の含有量は5.85g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は55.38g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は275.15g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.88g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は9.75μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は117mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は16.77mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.44mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は7312.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は789.75mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3802.5mg。摂取推奨量は270mg/日□

ひまわりの種（味付）のお料理画像↑

5957.25kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がひまわりの種（味付）のカロリー量5957.25kcalを消費する運動の目安

～6808分
  • 会話4539分
～3404分
  • 散歩3404分
  • ストレッチ2723分
  • ヨガ2723分
～2269分
  • 軽い筋トレ2269分
  • ボーリング2269分
  • バレーボール2269分
  • ウォーキング1945分
～1702分
  • 自転車1702分
  • 太極拳1702分
  • ゴルフ1513分
～1362分
  • 野球1362分
～1135分
  • ウェイトトレーニング1135分
  • バスケットボール1135分
  • エアロビクス1047分
～973分
  • ジョギング973分
  • サッカー973分
  • テニス973分
  • 登山908分
～851分
  • サイクリング851分
  • ランニング851分
  • 縄跳び851分
  • 空手681分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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