＋この材料を他の材料と組み合わせる

ひまわりの種（味付）のカロリー量（100g当たり）

100gのひまわりの種（味付）は611kcal（2556kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は31.33%

三大栄養素↑

たんぱく質 20.1g（推奨量50g/日）脂質56.3g（目標量43～65g/日）炭水化物17.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 6.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量10.3g食塩相当量 0.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸5.68g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸28.22g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.09g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 12mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.72mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.25mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 750mg（目標量2700mg/日）カルシウム 81mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 390mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は20.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は56.3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は17.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は6.9g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は10.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は5.68g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は28.22g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は12mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.72mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.25mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は750mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は81mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は390mg。摂取推奨量は270mg/日□

ひまわりの種（味付）のお料理画像↑

611kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がひまわりの種（味付）のカロリー量611kcalを消費する運動の目安

～698分
  • 会話466分
～349分
  • 散歩349分
  • ストレッチ279分
  • ヨガ279分
～233分
  • 軽い筋トレ233分
  • ボーリング233分
  • バレーボール233分
  • ウォーキング200分
～175分
  • 自転車175分
  • 太極拳175分
  • ゴルフ155分
～140分
  • 野球140分
～116分
  • ウェイトトレーニング116分
  • バスケットボール116分
  • エアロビクス107分
～100分
  • ジョギング100分
  • サッカー100分
  • テニス100分
  • 登山93分
～87分
  • サイクリング87分
  • ランニング87分
  • 縄跳び87分
  • 空手70分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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