はすの実（未熟）のカロリー量（100g当たり）

100gのはすの実（未熟）は85kcal（356kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.36%

三大栄養素

たんぱく質 5.9g（推奨量50g/日）脂質0.5g（目標量43～65g/日）炭水化物14.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維 2.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量12.3g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.1g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.18g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.18mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 27mg（推奨量100mg/日）

カリウム 410mg（目標量2700mg/日）カルシウム 53mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 57mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がはすの実（未熟）のカロリー量85kcalを消費する運動の目安

～97分

～49分

～32分

～24分

～19分

～16分

～14分

～12分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="はすの実（未熟）" href="http://eiyoo.net/t/05023/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.36,95.64&chs=400x200&chl=85kcal&chtt=%E3%81%AF%E3%81%99%E3%81%AE%E5%AE%9F%EF%BC%88%E6%9C%AA%E7%86%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="はすの実（未熟）" href="http://eiyoo.net/t/05023/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.8,88.2&chs=250x100&chl=5.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 5.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 5.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.769230769231,99.2307692308&chs=250x100&chl=0.5g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.5g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.5g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.36950146628,95.6304985337&chs=250x100&chl=14.9g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物14.9g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物14.9g（目標量244～341g/日）" /></a>