栃の実（とちのみ）のカロリー量（100g当たり）

100gの栃の実（とちのみ）は161kcal（674kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.26%

三大栄養素

たんぱく質 1.7g（推奨量50g/日）脂質1.9g（目標量43～65g/日）炭水化物34.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維 6.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量27.6g 食塩相当量 0.6g（目標量7.5g/日未満）

ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 1900mg（目標量2700mg/日）カルシウム 180mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 17mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が栃の実（とちのみ）のカロリー量161kcalを消費する運動の目安

～184分

～92分

～61分

～46分

～37分

～31分

～26分

～23分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="栃の実（とちのみ）" href="http://eiyoo.net/t/05022/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:8.26,91.74&chs=400x200&chl=161kcal&chtt=%E6%A0%83%E3%81%AE%E5%AE%9F%EF%BC%88%E3%81%A8%E3%81%A1%E3%81%AE%E3%81%BF%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="栃の実（とちのみ）" href="http://eiyoo.net/t/05022/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3.4,96.6&chs=250x100&chl=1.7g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 1.7g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 1.7g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.92307692308,97.0769230769&chs=250x100&chl=1.9g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質1.9g（目標量43～65g/日）" title="脂質1.9g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:10.0293255132,89.9706744868&chs=250x100&chl=34.2g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物34.2g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物34.2g（目標量244～341g/日）" /></a>