栃の実(とちのみ)のカロリー量(100g当たり)
100gの栃の実(とちのみ)は161kcal(674kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は8.26%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は1.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.9g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は34.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は6.6g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は27.6g。
- 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は1900mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は180mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は17mg。摂取推奨量は270mg/日
栃の実(とちのみ)のお料理画像
161kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が栃の実(とちのみ)のカロリー量161kcalを消費する運動の目安
- ~184分
- 123分
- ~92分
- 92分
- 74分
- 74分
- ~61分
- 61分
- 61分
- 61分
- 53分
- ~46分
- 46分
- 46分
- 41分
- ~37分
- 37分
- ~31分
- 31分
- 31分
- 28分
- ~26分
- 26分
- 26分
- 26分
- 25分
- ~23分
- 23分
- 23分
- 23分
- 18分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
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