＋この材料を他の材料と組み合わせる

椎の実（しいのみ）のカロリー量（100g当たり）

100gの椎の実（しいのみ）は252kcal（1054kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.92%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.2g（推奨量50g/日）脂質0.8g（目標量43～65g/日）炭水化物57.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量54.3g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 16μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.28mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 110mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 390mg（目標量2700mg/日）カルシウム 62mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 82mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は57.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3.3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は54.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は16μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は110mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は390mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は62mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は82mg。摂取推奨量は270mg/日□

椎の実（しいのみ）のお料理画像↑

252kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が椎の実（しいのみ）のカロリー量252kcalを消費する運動の目安

～288分
  • 会話192分
～144分
  • 散歩144分
  • ストレッチ115分
  • ヨガ115分
～96分
  • 軽い筋トレ96分
  • ボーリング96分
  • バレーボール96分
  • ウォーキング82分
～72分
  • 自転車72分
  • 太極拳72分
  • ゴルフ64分
～58分
  • 野球58分
～48分
  • ウェイトトレーニング48分
  • バスケットボール48分
  • エアロビクス44分
～41分
  • ジョギング41分
  • サッカー41分
  • テニス41分
  • 登山38分
～36分
  • サイクリング36分
  • ランニング36分
  • 縄跳び36分
  • 空手29分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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