＋この材料を他の材料と組み合わせる

甘栗（あまぐり）のカロリー量（978g当たり）

978gの甘栗（あまぐり）は2171.16kcal（9085.62kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は111.34%

三大栄養素↑

たんぱく質 47.92g（推奨量50g/日）脂質8.8g（目標量43～65g/日）炭水化物474.33g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 83.13g（目標量17g/日以上）糖質含有量391.2g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 58.68μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.98mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.96mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.76mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 19.56mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 5476.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 293.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 694.38mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は47.92g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は8.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は474.33g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は83.13g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は391.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は58.68μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.98mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.96mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.76mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は19.56mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は5476.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は293.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は694.38mg。摂取推奨量は270mg/日□

甘栗（あまぐり）のお料理画像↑

2171.16kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が甘栗（あまぐり）のカロリー量2171.16kcalを消費する運動の目安

～2481分
  • 会話1654分
～1241分
  • 散歩1241分
  • ストレッチ993分
  • ヨガ993分
～827分
  • 軽い筋トレ827分
  • ボーリング827分
  • バレーボール827分
  • ウォーキング709分
～620分
  • 自転車620分
  • 太極拳620分
  • ゴルフ551分
～496分
  • 野球496分
～414分
  • ウェイトトレーニング414分
  • バスケットボール414分
  • エアロビクス382分
～354分
  • ジョギング354分
  • サッカー354分
  • テニス354分
  • 登山331分
～310分
  • サイクリング310分
  • ランニング310分
  • 縄跳び310分
  • 空手248分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top