＋この材料を他の材料と組み合わせる

甘栗（あまぐり）のカロリー量（100g当たり）

100gの甘栗（あまぐり）は222kcal（929kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.38%

三大栄養素↑

たんぱく質 4.9g（推奨量50g/日）脂質0.9g（目標量43～65g/日）炭水化物48.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 8.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量40g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 6μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.2mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.18mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 560mg（目標量2700mg/日）カルシウム 30mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 71mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4.9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は48.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は8.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は40g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は6μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は560mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は30mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は71mg。摂取推奨量は270mg/日□

甘栗（あまぐり）のお料理画像↑

222kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が甘栗（あまぐり）のカロリー量222kcalを消費する運動の目安

～254分
  • 会話169分
～127分
  • 散歩127分
  • ストレッチ101分
  • ヨガ101分
～85分
  • 軽い筋トレ85分
  • ボーリング85分
  • バレーボール85分
  • ウォーキング72分
～63分
  • 自転車63分
  • 太極拳63分
  • ゴルフ56分
～51分
  • 野球51分
～42分
  • ウェイトトレーニング42分
  • バスケットボール42分
  • エアロビクス39分
～36分
  • ジョギング36分
  • サッカー36分
  • テニス36分
  • 登山34分
～32分
  • サイクリング32分
  • ランニング32分
  • 縄跳び32分
  • 空手25分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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