＋この材料を他の材料と組み合わせる

甘栗（あまぐり）のカロリー量（519g当たり）

519gの甘栗（あまぐり）は1152.18kcal（4821.51kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は59.09%

三大栄養素↑

たんぱく質 25.43g（推奨量50g/日）脂質4.67g（目標量43～65g/日）炭水化物251.72g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 44.12g（目標量17g/日以上）糖質含有量207.6g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 31.14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.52mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.93mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 10.38mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2906.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 155.7mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 368.49mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は25.43g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.67g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は251.72g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は44.12g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は207.6g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は31.14μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.52mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.93mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は10.38mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2906.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は155.7mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は368.49mg。摂取推奨量は270mg/日□

甘栗（あまぐり）のお料理画像↑

1152.18kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が甘栗（あまぐり）のカロリー量1152.18kcalを消費する運動の目安

～1317分
  • 会話878分
～658分
  • 散歩658分
  • ストレッチ527分
  • ヨガ527分
～439分
  • 軽い筋トレ439分
  • ボーリング439分
  • バレーボール439分
  • ウォーキング376分
～329分
  • 自転車329分
  • 太極拳329分
  • ゴルフ293分
～263分
  • 野球263分
～219分
  • ウェイトトレーニング219分
  • バスケットボール219分
  • エアロビクス203分
～188分
  • ジョギング188分
  • サッカー188分
  • テニス188分
  • 登山176分
～165分
  • サイクリング165分
  • ランニング165分
  • 縄跳び165分
  • 空手132分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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