+この材料を他の材料と組み合わせる

銀杏(ゆで)のカロリー量(100g当たり)

100gの銀杏(ゆで)は166kcal(695kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は8.51%

三大栄養素↑

たんぱく質 4.1g(推奨量50g/日)脂質1.3g(目標量43~65g/日)炭水化物34.5g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.2g(目標量17g/日以上)糖質含有量32.3g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.11g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0.28g(目安量9g(22g/日未満))

ビタミン↑

ビタミンA 22μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンE 1.5mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 3μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.24mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.07mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 20mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 580mg(目標量2700mg/日)カルシウム 8mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 42mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.3g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は34.5g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.2g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は32.3g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.11g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • ビタミンAの含有量は22μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンEの含有量は1.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は20mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は580mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は42mg。摂取推奨量は270mg/日□

銀杏(ゆで)のお料理画像↑

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166kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が銀杏(ゆで)のカロリー量166kcalを消費する運動の目安

~190分
  • 会話126分
~95分
  • 散歩95分
  • ストレッチ76分
  • ヨガ76分
~63分
  • 軽い筋トレ63分
  • ボーリング63分
  • バレーボール63分
  • ウォーキング54分
~47分
  • 自転車47分
  • 太極拳47分
  • ゴルフ42分
~38分
  • 野球38分
~32分
  • ウェイトトレーニング32分
  • バスケットボール32分
  • エアロビクス29分
~27分
  • ジョギング27分
  • サッカー27分
  • テニス27分
  • 登山25分
~24分
  • サイクリング24分
  • ランニング24分
  • 縄跳び24分
  • 空手19分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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