＋この材料を他の材料と組み合わせる

銀杏（ぎんなん）のカロリー量（247g当たり）

247gの銀杏（ぎんなん）は461.89kcal（1931.54kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は23.69%

三大栄養素↑

たんぱく質 11.61g（推奨量50g/日）脂質4.2g（目標量43～65g/日）炭水化物95.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 4.45g（目標量17g/日以上）糖質含有量90.65g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.35g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.89g（目安量9g(22g/日未満)）

ビタミン↑

ビタミンA 59.28μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 6.92mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.41μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.69mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.2mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 56.81mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1729mg（目標量2700mg/日）カルシウム 12.35mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 130.91mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は11.61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は95.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は4.45g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は90.65g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.35g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.89g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • ビタミンAの含有量は59.28μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.92mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.41μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.69mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は56.81mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1729mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は12.35mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は130.91mg。摂取推奨量は270mg/日□

銀杏（ぎんなん）のお料理画像↑

461.89kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が銀杏（ぎんなん）のカロリー量461.89kcalを消費する運動の目安

～528分
  • 会話352分
～264分
  • 散歩264分
  • ストレッチ211分
  • ヨガ211分
～176分
  • 軽い筋トレ176分
  • ボーリング176分
  • バレーボール176分
  • ウォーキング151分
～132分
  • 自転車132分
  • 太極拳132分
  • ゴルフ117分
～106分
  • 野球106分
～88分
  • ウェイトトレーニング88分
  • バスケットボール88分
  • エアロビクス81分
～75分
  • ジョギング75分
  • サッカー75分
  • テニス75分
  • 登山70分
～66分
  • サイクリング66分
  • ランニング66分
  • 縄跳び66分
  • 空手53分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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