+この材料を他の材料と組み合わせる

かやの実(炒り)のカロリー量(100g当たり)

100gのかやの実(炒り)は665kcal(2782kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は34.1%

三大栄養素↑

たんぱく質 8.7g(推奨量50g/日)脂質64.9g(目標量43~65g/日)炭水化物22.6g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 18.2g(目標量17g/日以上)糖質含有量4.4g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸6.06g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸27.99g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.26g(目標量1.8g/日以上)

ビタミン↑

ビタミンA 6μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンE 8.5mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 3μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.02mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.04mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 2mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 470mg(目標量2700mg/日)カルシウム 58mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 200mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は8.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は64.9g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は22.6g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は18.2g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.4g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は6.06g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は27.99g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.26g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は6μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンEの含有量は8.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は470mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は58mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は200mg。摂取推奨量は270mg/日□

かやの実(炒り)のお料理画像↑

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665kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がかやの実(炒り)のカロリー量665kcalを消費する運動の目安

~760分
  • 会話507分
~380分
  • 散歩380分
  • ストレッチ304分
  • ヨガ304分
~253分
  • 軽い筋トレ253分
  • ボーリング253分
  • バレーボール253分
  • ウォーキング217分
~190分
  • 自転車190分
  • 太極拳190分
  • ゴルフ169分
~152分
  • 野球152分
~127分
  • ウェイトトレーニング127分
  • バスケットボール127分
  • エアロビクス117分
~109分
  • ジョギング109分
  • サッカー109分
  • テニス109分
  • 登山101分
~95分
  • サイクリング95分
  • ランニング95分
  • 縄跳び95分
  • 空手76分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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