+この材料を他の材料と組み合わせる

かぼちゃの種(炒り・味付け)のカロリー量(100g当たり)

100gのかぼちゃの種(炒り・味付け)は574kcal(2402kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は29.44%

三大栄養素↑

たんぱく質 26.5g(推奨量50g/日)脂質51.8g(目標量43~65g/日)炭水化物12g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 7.3g(目標量17g/日以上)糖質含有量4.7g食塩相当量 0.1g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 4μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンE 0.6mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 2μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.21mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.19mg(推奨量1.2mg/日)

ミネラル↑

カリウム 840mg(目標量2700mg/日)カルシウム 44mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 530mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は26.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は51.8g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は12g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は7.3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.7g
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は840mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は44mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は530mg。摂取推奨量は270mg/日□

かぼちゃの種(炒り・味付け)のお料理画像↑

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574kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がかぼちゃの種(炒り・味付け)のカロリー量574kcalを消費する運動の目安

~656分
  • 会話437分
~328分
  • 散歩328分
  • ストレッチ262分
  • ヨガ262分
~219分
  • 軽い筋トレ219分
  • ボーリング219分
  • バレーボール219分
  • ウォーキング187分
~164分
  • 自転車164分
  • 太極拳164分
  • ゴルフ146分
~131分
  • 野球131分
~109分
  • ウェイトトレーニング109分
  • バスケットボール109分
  • エアロビクス101分
~94分
  • ジョギング94分
  • サッカー94分
  • テニス94分
  • 登山87分
~82分
  • サイクリング82分
  • ランニング82分
  • 縄跳び82分
  • 空手66分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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