+この材料を他の材料と組み合わせる

カシューナッツのカロリー量(100g当たり)

100gのカシューナッツは576kcal(2410kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は29.54%

三大栄養素↑

たんぱく質 19.8g(推奨量50g/日)脂質47.6g(目標量43~65g/日)炭水化物26.7g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 6.7g(目標量17g/日以上)糖質含有量20g食塩相当量 0.6g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸9.97g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸8g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.08g(目標量1.8g/日以上)

ビタミン↑

ビタミンA 1μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンE 0.6mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 28μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.54mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.18mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 590mg(目標量2700mg/日)カルシウム 38mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 240mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は19.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は47.6g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は26.7g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は6.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は20g
  • 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は9.97g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は28μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.54mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は590mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は38mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は240mg。摂取推奨量は270mg/日□

カシューナッツのお料理画像↑

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576kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がカシューナッツのカロリー量576kcalを消費する運動の目安

~658分
  • 会話439分
~329分
  • 散歩329分
  • ストレッチ263分
  • ヨガ263分
~219分
  • 軽い筋トレ219分
  • ボーリング219分
  • バレーボール219分
  • ウォーキング188分
~165分
  • 自転車165分
  • 太極拳165分
  • ゴルフ146分
~132分
  • 野球132分
~110分
  • ウェイトトレーニング110分
  • バスケットボール110分
  • エアロビクス101分
~94分
  • ジョギング94分
  • サッカー94分
  • テニス94分
  • 登山88分
~82分
  • サイクリング82分
  • ランニング82分
  • 縄跳び82分
  • 空手66分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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