＋この材料を他の材料と組み合わせる

カシューナッツのカロリー量（100g当たり）

100gのカシューナッツは576kcal（2410kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は29.54%

三大栄養素↑

たんぱく質 19.8g（推奨量50g/日）脂質47.6g（目標量43～65g/日）炭水化物26.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 6.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量20g食塩相当量 0.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸9.97g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.08g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 28μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.54mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.18mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 590mg（目標量2700mg/日）カルシウム 38mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 240mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は19.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は47.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は26.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は6.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は20g。
  • 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は9.97g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は28μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.54mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は590mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は38mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は240mg。摂取推奨量は270mg/日□

カシューナッツのお料理画像↑

576kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がカシューナッツのカロリー量576kcalを消費する運動の目安

～658分
  • 会話439分
～329分
  • 散歩329分
  • ストレッチ263分
  • ヨガ263分
～219分
  • 軽い筋トレ219分
  • ボーリング219分
  • バレーボール219分
  • ウォーキング188分
～165分
  • 自転車165分
  • 太極拳165分
  • ゴルフ146分
～132分
  • 野球132分
～110分
  • ウェイトトレーニング110分
  • バスケットボール110分
  • エアロビクス101分
～94分
  • ジョギング94分
  • サッカー94分
  • テニス94分
  • 登山88分
～82分
  • サイクリング82分
  • ランニング82分
  • 縄跳び82分
  • 空手66分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top