麻の実のカロリー量(100g当たり)
100gの麻の実は463kcal(1937kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は23.74%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は29.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は27.9g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は31.3g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は22.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は8.6g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.91g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は14.68g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は4.67g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は2μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は1.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は50μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は2.3mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.39mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は81μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は0.56mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は27.3μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は340mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は130mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は390mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は1100mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は13.1mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は6mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は1.3mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日(上限2200μg)
- セレンの含有量は4μg。摂取推奨量は25μg/日(上限220μg)
- クロムの含有量は9μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は44μg。摂取推奨量は20μg/日(上限450μg)
麻の実のお料理画像
463kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が麻の実のカロリー量463kcalを消費する運動の目安
- ~529分
- 353分
- ~265分
- 265分
- 212分
- 212分
- ~176分
- 176分
- 176分
- 176分
- 151分
- ~132分
- 132分
- 132分
- 118分
- ~106分
- 106分
- ~88分
- 88分
- 88分
- 81分
- ~76分
- 76分
- 76分
- 76分
- 71分
- ~66分
- 66分
- 66分
- 66分
- 53分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード