+この材料を他の材料と組み合わせる

アーモンドのカロリー量(100g当たり)

100gのアーモンドは598kcal(2502kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は30.67%

三大栄養素↑

たんぱく質 18.6g(推奨量50g/日)脂質54.2g(目標量43~65g/日)炭水化物19.7g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.4g(目標量17g/日以上)糖質含有量9.3g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸4.13g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸12.67g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.01g(目標量1.8g/日以上)

ビタミン↑

ビタミンA 1μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンE 31mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンB1 0.24mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.92mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 770mg(目標量2700mg/日)カルシウム 230mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 310mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は18.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は54.2g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は19.7g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は9.3g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.13g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は12.67g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンEの含有量は31mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンB1の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.92mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は770mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は230mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は310mg。摂取推奨量は270mg/日□

アーモンドのお料理画像↑

レスポンスエラーです。
時間を置いてから再度検索してみてください。

598kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がアーモンドのカロリー量598kcalを消費する運動の目安

~683分
  • 会話456分
~342分
  • 散歩342分
  • ストレッチ273分
  • ヨガ273分
~228分
  • 軽い筋トレ228分
  • ボーリング228分
  • バレーボール228分
  • ウォーキング195分
~171分
  • 自転車171分
  • 太極拳171分
  • ゴルフ152分
~137分
  • 野球137分
~114分
  • ウェイトトレーニング114分
  • バスケットボール114分
  • エアロビクス105分
~98分
  • ジョギング98分
  • サッカー98分
  • テニス98分
  • 登山91分
~85分
  • サイクリング85分
  • ランニング85分
  • 縄跳び85分
  • 空手68分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top