らい豆のカロリー量（100g当たり）

100gのらい豆は349kcal（1460kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.9%

三大栄養素

たんぱく質 22.9g（推奨量50g/日）脂質1.8g（目標量43～65g/日）炭水化物59.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維 17.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量41.7g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.4g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.54g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.19g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.48mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.18mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 1900mg（目標量2700mg/日）カルシウム 75mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 170mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がらい豆のカロリー量349kcalを消費する運動の目安

～399分

～199分

～133分

～100分

～80分

～66分

～57分

～50分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="らい豆" href="http://eiyoo.net/t/04070/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:17.9,82.1&chs=400x200&chl=349kcal&chtt=%E3%82%89%E3%81%84%E8%B1%86%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="らい豆" href="http://eiyoo.net/t/04070/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:45.8,54.2&chs=250x100&chl=22.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 22.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 22.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.76923076923,97.2307692308&chs=250x100&chl=1.8g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質1.8g（目標量43～65g/日）" title="脂質1.8g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:17.4780058651,82.5219941349&chs=250x100&chl=59.6g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物59.6g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物59.6g（目標量244～341g/日）" /></a>