紅花いんげん(花豆)のカロリー量(100g当たり)
100gの紅花いんげん(花豆)は332kcal(1389kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は17.03%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は17.2g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は61.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は26.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は34.5g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.21g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.5g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.35g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.67mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は1700mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は78mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は190mg。摂取推奨量は270mg/日
紅花いんげん(花豆)のお料理画像
332kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が紅花いんげん(花豆)のカロリー量332kcalを消費する運動の目安
- ~379分
- 253分
- ~190分
- 190分
- 152分
- 152分
- ~126分
- 126分
- 126分
- 126分
- 108分
- ~95分
- 95分
- 95分
- 84分
- ~76分
- 76分
- ~63分
- 63分
- 63分
- 58分
- ~54分
- 54分
- 54分
- 54分
- 51分
- ~47分
- 47分
- 47分
- 47分
- 38分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード