蔓小豆（つるあずき）のカロリー量（100g当たり）

100gの蔓小豆（つるあずき）は346kcal（1448kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.74%

三大栄養素

たんぱく質 20.3g（推奨量50g/日）脂質1.6g（目標量43～65g/日）炭水化物61.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維 21.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量40.1g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.32g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.38g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.18g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンA 2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 28μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.46mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.14mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 1400mg（目標量2700mg/日）カルシウム 290mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 230mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が蔓小豆（つるあずき）のカロリー量346kcalを消費する運動の目安

～395分

～198分

～132分

～99分

～79分

～66分

～56分

～49分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="蔓小豆（つるあずき）" href="http://eiyoo.net/t/04064/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:17.74,82.26&chs=400x200&chl=346kcal&chtt=%E8%94%93%E5%B0%8F%E8%B1%86%EF%BC%88%E3%81%A4%E3%82%8B%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="蔓小豆（つるあずき）" href="http://eiyoo.net/t/04064/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:40.6,59.4&chs=250x100&chl=20.3g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 20.3g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 20.3g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.46153846154,97.5384615385&chs=250x100&chl=1.6g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質1.6g（目標量43～65g/日）" title="脂質1.6g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:18.1231671554,81.8768328446&chs=250x100&chl=61.8g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物61.8g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物61.8g（目標量244～341g/日）" /></a>