生湯葉（なまゆば）のカロリー量（100g当たり）

100gの生湯葉（なまゆば）は231kcal（967kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.85%

三大栄養素

たんぱく質 21.8g（推奨量50g/日）脂質13.7g（目標量43～65g/日）炭水化物4.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量3.3g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.9g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸6.15g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.91g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 22μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.17mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 290mg（目標量2700mg/日）カルシウム 90mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 80mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が生湯葉（なまゆば）のカロリー量231kcalを消費する運動の目安

～264分

～132分

～88分

～66分

～53分

～44分

～38分

～33分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="生湯葉（なまゆば）" href="http://eiyoo.net/t/04059/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.85,88.15&chs=400x200&chl=231kcal&chtt=%E7%94%9F%E6%B9%AF%E8%91%89%EF%BC%88%E3%81%AA%E3%81%BE%E3%82%86%E3%81%B0%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="生湯葉（なまゆば）" href="http://eiyoo.net/t/04059/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:43.6,56.4&chs=250x100&chl=21.8g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 21.8g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 21.8g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:21.0769230769,78.9230769231&chs=250x100&chl=13.7g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質13.7g（目標量43～65g/日）" title="脂質13.7g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.20234604106,98.7976539589&chs=250x100&chl=4.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物4.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物4.1g（目標量244～341g/日）" /></a>