ひきわり納豆のカロリー量（100g当たり）

100gのひきわり納豆は194kcal（812kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.95%

三大栄養素

たんぱく質 16.6g（推奨量50g/日）脂質10g（目標量43～65g/日）炭水化物10.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維 5.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量4.6g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.47g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸4.65g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.74g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 930μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.14mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.36mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 700mg（目標量2700mg/日）カルシウム 59mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 88mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がひきわり納豆のカロリー量194kcalを消費する運動の目安

～222分

～111分

～74分

～55分

～44分

～37分

～32分

～28分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="ひきわり納豆" href="http://eiyoo.net/t/04047/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.95,90.05&chs=400x200&chl=194kcal&chtt=%E3%81%B2%E3%81%8D%E3%82%8F%E3%82%8A%E7%B4%8D%E8%B1%86%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="ひきわり納豆" href="http://eiyoo.net/t/04047/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:33.2,66.8&chs=250x100&chl=16.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 16.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 16.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:15.3846153846,84.6153846154&chs=250x100&chl=10g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質10g（目標量43～65g/日）" title="脂質10g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3.07917888563,96.9208211144&chs=250x100&chl=10.5g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物10.5g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物10.5g（目標量244～341g/日）" /></a>