納豆（なっとう）のカロリー量（100g当たり）

100gの納豆（なっとう）は200kcal（837kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は10.26%

三大栄養素

たんぱく質 16.5g（推奨量50g/日）脂質10g（目標量43～65g/日）炭水化物12.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 6.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量5.4g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.47g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸4.65g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.74g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 600μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.07mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.56mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 660mg（目標量2700mg/日）カルシウム 90mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 100mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が納豆（なっとう）のカロリー量200kcalを消費する運動の目安

～229分

～114分

～76分

～57分

～46分

～38分

～33分

～29分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="納豆（なっとう）" href="http://eiyoo.net/t/04046/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:10.26,89.74&chs=400x200&chl=200kcal&chtt=%E7%B4%8D%E8%B1%86%EF%BC%88%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%81%86%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="納豆（なっとう）" href="http://eiyoo.net/t/04046/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:33,67&chs=250x100&chl=16.5g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 16.5g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 16.5g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:15.3846153846,84.6153846154&chs=250x100&chl=10g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質10g（目標量43～65g/日）" title="脂質10g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3.54838709677,96.4516129032&chs=250x100&chl=12.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物12.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物12.1g（目標量244～341g/日）" /></a>