油揚げのカロリー量（728g当たり）

728gの油揚げは2810.08kcal（11757.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は144.11%

三大栄養素

たんぱく質 135.41g（推奨量50g/日）脂質240.97g（目標量43～65g/日）炭水化物18.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維 8.01g（目標量17g/日以上）糖質含有量10.19g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸44.55g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸110.87g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 16.02g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 10.92mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 495.04μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.44mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.22mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 400.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2184mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 946.4mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が油揚げのカロリー量2810.08kcalを消費する運動の目安

～3212分

～1606分

～1071分

～803分

～642分

～535分

～459分

～401分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="油揚げ" href="http://eiyoo.net/t/04040/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:144.11,0&chs=400x200&chl=2810.08kcal&chtt=%E6%B2%B9%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="油揚げ" href="http://eiyoo.net/t/04040/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=135.41g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 135.41g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 135.41g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=240.97g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質240.97g（目標量43～65g/日）" title="脂質240.97g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:5.33724340176,94.6627565982&chs=250x100&chl=18.2g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物18.2g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物18.2g（目標量244～341g/日）" /></a>