油揚げのカロリー量（100g当たり）

100gの油揚げは386kcal（1615kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は19.79%

三大栄養素

たんぱく質 18.6g（推奨量50g/日）脂質33.1g（目標量43～65g/日）炭水化物2.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維 1.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.4g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸6.12g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸15.23g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 2.2g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 1.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 68μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.03mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 55mg（目標量2700mg/日）カルシウム 300mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 130mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が油揚げのカロリー量386kcalを消費する運動の目安

～441分

～221分

～147分

～110分

～88分

～74分

～63分

～55分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="油揚げ" href="http://eiyoo.net/t/04040/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:19.79,80.21&chs=400x200&chl=386kcal&chtt=%E6%B2%B9%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="油揚げ" href="http://eiyoo.net/t/04040/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:37.2,62.8&chs=250x100&chl=18.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 18.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 18.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:50.9230769231,49.0769230769&chs=250x100&chl=33.1g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質33.1g（目標量43～65g/日）" title="脂質33.1g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.733137829912,99.2668621701&chs=250x100&chl=2.5g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物2.5g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物2.5g（目標量244～341g/日）" /></a>