油揚げのカロリー量（556g当たり）

556gの油揚げは2146.16kcal（8979.4kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は110.06%

三大栄養素

たんぱく質 103.42g（推奨量50g/日）脂質184.04g（目標量43～65g/日）炭水化物13.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維 6.12g（目標量17g/日以上）糖質含有量7.78g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸34.03g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸84.68g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 12.23g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 8.34mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 378.08μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.33mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.17mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 305.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1668mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 722.8mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が油揚げのカロリー量2146.16kcalを消費する運動の目安

～2453分

～1226分

～818分

～613分

～491分

～409分

～350分

～307分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="油揚げ" href="http://eiyoo.net/t/04040/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:110.06,0&chs=400x200&chl=2146.16kcal&chtt=%E6%B2%B9%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="油揚げ" href="http://eiyoo.net/t/04040/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=103.42g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 103.42g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 103.42g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=184.04g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質184.04g（目標量43～65g/日）" title="脂質184.04g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.07624633431,95.9237536657&chs=250x100&chl=13.9g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物13.9g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物13.9g（目標量244～341g/日）" /></a>