この材料を他の材料と組み合わせるぶどう豆のカロリー量（100g当たり）
100gのぶどう豆は289kcal（1209kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.82%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は14.1g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は9.4g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は37g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は6.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は30.7g。
- 食塩相当量の含有量は1.6g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は1.36g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は4.35g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.72g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は2.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は10μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は0.4mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は48μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.28mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は330mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は80mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は60mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は200mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は4.2mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は1.1mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.39mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
ぶどう豆のお料理画像
289kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がぶどう豆のカロリー量289kcalを消費する運動の目安
- ～330分
220分
- ～165分
165分
132分
132分
- ～110分
110分
110分
110分
94分
- ～83分
83分
83分
73分
- ～66分
66分
- ～55分
55分
55分
51分
- ～47分
47分
47分
47分
44分
- ～41分
41分
41分
41分
33分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード