ぶどう豆のカロリー量(100g当たり)
100gのぶどう豆は289kcal(1209kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は14.82%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は14.1g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は9.4g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は37g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は6.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は30.7g。
- 食塩相当量の含有量は1.6g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は1.36g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は4.35g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.72g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は2.4mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は10μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は330mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は80mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は60mg。摂取推奨量は270mg/日
ぶどう豆のお料理画像
289kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がぶどう豆のカロリー量289kcalを消費する運動の目安
- ~330分
- 220分
- ~165分
- 165分
- 132分
- 132分
- ~110分
- 110分
- 110分
- 110分
- 94分
- ~83分
- 83分
- 83分
- 73分
- ~66分
- 66分
- ~55分
- 55分
- 55分
- 51分
- ~47分
- 47分
- 47分
- 47分
- 44分
- ~41分
- 41分
- 41分
- 41分
- 33分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード