大豆(国産)のカロリー量(100g当たり)
100gの大豆(国産)は417kcal(1745kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は21.38%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は35.3g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は19g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は28.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は17.1g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は11.1g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.59g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は8.62g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.79g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は1.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は18μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.83mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.3mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は1900mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は240mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は220mg。摂取推奨量は270mg/日
大豆(国産)のお料理画像
417kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が大豆(国産)のカロリー量417kcalを消費する運動の目安
- ~477分
- 318分
- ~238分
- 238分
- 191分
- 191分
- ~159分
- 159分
- 159分
- 159分
- 136分
- ~119分
- 119分
- 119分
- 106分
- ~95分
- 95分
- ~79分
- 79分
- 79分
- 73分
- ~68分
- 68分
- 68分
- 68分
- 64分
- ~60分
- 60分
- 60分
- 60分
- 48分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード