塩豆(えんどう豆)のカロリー量(100g当たり)
100gの塩豆(えんどう豆)は364kcal(1523kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は18.67%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は23.3g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は2.4g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は61.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は17.9g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は43.6g。
- 食塩相当量の含有量は1.5g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.3g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.68g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.1g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は6μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は16μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は2.2mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は17μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は1.25mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は970mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は1300mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は120mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は360mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は5.6mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は3.6mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.57mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は1.03mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
塩豆(えんどう豆)のお料理画像
364kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が塩豆(えんどう豆)のカロリー量364kcalを消費する運動の目安
- ~416分
- 277分
- ~208分
- 208分
- 166分
- 166分
- ~139分
- 139分
- 139分
- 139分
- 119分
- ~104分
- 104分
- 104分
- 92分
- ~83分
- 83分
- ~69分
- 69分
- 69分
- 64分
- ~59分
- 59分
- 59分
- 59分
- 55分
- ~52分
- 52分
- 52分
- 52分
- 42分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード