小豆(茹で)のカロリー量(100g当たり)
100gの小豆(茹で)は143kcal(598kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は7.33%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は8.9g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は24.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は11.8g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は12.4g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.12g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は460mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は30mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は43mg。摂取推奨量は270mg/日
小豆(茹で)のお料理画像
143kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が小豆(茹で)のカロリー量143kcalを消費する運動の目安
- ~163分
109分
- ~82分
82分
65分
65分
- ~54分
54分
54分
54分
47分
- ~41分
41分
41分
36分
- ~33分
33分
- ~27分
27分
27分
25分
- ~23分
23分
23分
23分
22分
- ~20分
20分
20分
20分
16分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード