小豆(あずき)のカロリー量(100g当たり)
100gの小豆(あずき)は339kcal(1418kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は17.38%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は20.3g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は2.2g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は58.7g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は17.8g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は40.9g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.27g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.38g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.45mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は1500mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は75mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は120mg。摂取推奨量は270mg/日
小豆(あずき)のお料理画像
339kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が小豆(あずき)のカロリー量339kcalを消費する運動の目安
- ~387分
- 258分
- ~194分
- 194分
- 155分
- 155分
- ~129分
- 129分
- 129分
- 129分
- 111分
- ~97分
- 97分
- 97分
- 86分
- ~77分
- 77分
- ~65分
- 65分
- 65分
- 60分
- ~55分
- 55分
- 55分
- 55分
- 52分
- ~48分
- 48分
- 48分
- 48分
- 39分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード