マッシュポテトのカロリー量（723g当たり）

723gのマッシュポテトは2581.11kcal（10801.62kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は132.36%

三大栄養素

たんぱく質 47.72g（推奨量50g/日）脂質4.34g（目標量43～65g/日）炭水化物598.64g（目標量244～341g/日）

食物繊維 47.72g（目標量17g/日以上）糖質含有量550.93g 食塩相当量 1.45g（目標量7.5g/日未満）

ビタミンE 1.45mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 1.81mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.36mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 36.15mg（推奨量100mg/日）

カリウム 8676mg（目標量2700mg/日）カルシウム 173.52mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 513.33mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がマッシュポテトのカロリー量2581.11kcalを消費する運動の目安

～2950分

～1475分

～983分

～737分

～590分

～492分

～421分

～369分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="マッシュポテト" href="http://eiyoo.net/t/02021/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:132.36,0&chs=400x200&chl=2581.11kcal&chtt=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%9D%E3%83%86%E3%83%88%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="マッシュポテト" href="http://eiyoo.net/t/02021/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:95.44,4.56&chs=250x100&chl=47.72g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 47.72g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 47.72g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6.67692307692,93.3230769231&chs=250x100&chl=4.34g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質4.34g（目標量43～65g/日）" title="脂質4.34g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=598.64g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物598.64g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物598.64g（目標量244～341g/日）" /></a>