マッシュポテトのカロリー量（100g当たり）

100gのマッシュポテトは357kcal（1494kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18.31%

三大栄養素

たんぱく質 6.6g（推奨量50g/日）脂質0.6g（目標量43～65g/日）炭水化物82.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維 6.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量76.2g 食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.25mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5mg（推奨量100mg/日）

カリウム 1200mg（目標量2700mg/日）カルシウム 24mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 71mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がマッシュポテトのカロリー量357kcalを消費する運動の目安

～408分

～204分

～136分

～102分

～82分

～68分

～58分

～51分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="マッシュポテト" href="http://eiyoo.net/t/02021/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:18.31,81.69&chs=400x200&chl=357kcal&chtt=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%9D%E3%83%86%E3%83%88%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="マッシュポテト" href="http://eiyoo.net/t/02021/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:13.2,86.8&chs=250x100&chl=6.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 6.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 6.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.923076923077,99.0769230769&chs=250x100&chl=0.6g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.6g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.6g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:24.2815249267,75.7184750733&chs=250x100&chl=82.8g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物82.8g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物82.8g（目標量244～341g/日）" /></a>