じゃがいものカロリー量(100g当たり)
100gのじゃがいもは76kcal(318kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は3.9%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は1.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は17.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は1.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は16.3g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は35mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は410mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日
じゃがいものお料理画像
76kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がじゃがいものカロリー量76kcalを消費する運動の目安
- ~87分
- 58分
- ~43分
- 43分
- 35分
- 35分
- ~29分
- 29分
- 29分
- 29分
- 25分
- ~22分
- 22分
- 22分
- 19分
- ~17分
- 17分
- ~14分
- 14分
- 14分
- 13分
- ~12分
- 12分
- 12分
- 12分
- 12分
- ~11分
- 11分
- 11分
- 11分
- 9分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード