+この材料を他の材料と組み合わせる

干し芋(乾燥芋)のカロリー量(100g当たり)

100gの干し芋(乾燥芋)は303kcal(1268kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は15.54%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.1g(推奨量50g/日)脂質0.6g(目標量43~65g/日)炭水化物71.9g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 5.9g(目標量17g/日以上)糖質含有量66g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンE 1.3mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンB1 0.19mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.08mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 9mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 980mg(目標量2700mg/日)カルシウム 53mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 45mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.6g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は71.9g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は5.9g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は66g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンEの含有量は1.3mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は980mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は53mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は45mg。摂取推奨量は270mg/日□

干し芋(乾燥芋)のお料理画像↑

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303kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干し芋(乾燥芋)のカロリー量303kcalを消費する運動の目安

~346分
  • 会話231分
~173分
  • 散歩173分
  • ストレッチ139分
  • ヨガ139分
~115分
  • 軽い筋トレ115分
  • ボーリング115分
  • バレーボール115分
  • ウォーキング99分
~87分
  • 自転車87分
  • 太極拳87分
  • ゴルフ77分
~69分
  • 野球69分
~58分
  • ウェイトトレーニング58分
  • バスケットボール58分
  • エアロビクス53分
~49分
  • ジョギング49分
  • サッカー49分
  • テニス49分
  • 登山46分
~43分
  • サイクリング43分
  • ランニング43分
  • 縄跳び43分
  • 空手35分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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